Top Body Challenge : Mon bilan des 12 semaines

On y est !! Je l’ai fait !! J’ai l’honneur de vous annoncer, que pour la première fois de ma vie, j’ai terminé quelque chose^^ Et ce quelque chose est le Top Body Challenge ! Déjà 12 semaines de passées, je n’en reviens pas !! L’heure est donc au bilan !

résultat top body challenge 12 semaines TBC
Pour faire un petit récapitulatif, le Top Body Challenge de Sonia Tlev, est un programme de renforcement musculaire sur 12 semaines, composé de 3 séances par semaine (le lundi, mercredi et vendredi) de 30 minutes, à réaliser à la maison ou en salle, seule ou avec des copines, c’est vous qui voyez. Pour celles qui souhaitent surtout perdre du poids, Sonia propose un plan d’entrainement cardio à réaliser les autres jours de la semaine (le mardi et jeudi par exemple).

Le TBC est téléchargeable sur le site internet de Sonia Tlev au prix de 39€ en format PDF. Une fois téléchargé, vous pourrez le consulter sur votre PC, tablette, smartphone ou pour celles qui préfèrent, il est possible de l’imprimer.

Niveau équipement, vous aurez besoin d’une tenue où vous vous sentez à l’aise, d’un tapis de fitness, de deux altères de 2kg puis de 4kg (à partir de la semaine 6, mais pas obligatoire), d’une corde à sauter (possibilité de faire sans) et surtout de beaucoup de motivation 😉

top body challenge

Pour plus d’explications et de conseils sur le programme Top Body Challenge, je vous invite à (re) lire mes articles : Top Body Challenge du côté des mamans et découvrir mon bilan des 6 semaines.

Mon bilan des 12 semaines

Je dois vous avouer tout de suite qu’il est très difficile de rester motivé les dernières semaines… Les séries deviennent lassantes et répétitives… Il est donc super important d’être bien entouré et soutenu pour terminer en beauté ce challenge ! Le groupe des Mummies (dont je vous avais parlé dans mon article à mi parcours du TBC), m’a beaucoup aidé ! Sans elles, je n’en serais pas là c’est certain ! Et je tiens aussi à remercier Sonia Tlev, qui reste malgré tout très accessible et toujours là pour nous soutenir en cas de besoin. Merci Sonia pour ta gentillesse et ta patience ! Si vous avez des questions ou besoin de conseils à propos du Top Body Challenge ou d’exercices plus ciblés, n’hésitez surtout pas à lui envoyer un petit message.

Côté nutrition, je n’ai suivi aucun régime alimentaire. J’essaie juste de faire attention à ne plus trop grignoter dans la journée et de manger léger le soir. Ces nouvelles habitudes font que je me sens bien mieux dans mon corps, fini la mauvaise digestion, les ballonnements, les maux d’estomac… J’ai quand même voulu tester les applications comme Le Secret du Poids par exemple, mais j’ai vite laissé tomber, j’avais l’impression de devenir zinzin avec tous ces calculs de calories… Je préfère ne pas me prendre la tête et manger ce que je veux tout en étant raisonnable sur les quantités !

Durant ces 6 dernières semaines, j’ai continué en parallèle le programme I Love My Popotin (avec l’élastique), si vous avez envie de laisser tenter, le code promo (-5%) TWINNY est toujours valable sur l’ensemble du site I Love My Popotin. Et vu que mon popotin est ma priorité niveau perte de gras, je fais en plus des sessions spéciales fessiers avec mon shorty Bottom de Slendertone ! Je peux vous dire que grâce à tout ça, j’ai un popotin d’enfer :p

résultat top body challenge 12 semaines TBC  Sur ces 6 dernières semaines, j’ai perdu :

-5 cm de tour de taille

-3 cm de tour de hanches

-2 cm de tour de cuisses

-0 de tour de fesses (mais elles n’ont rien à voir avec le début…)

Il y a une phase ou l’on stagne un peu niveau perte de cm, mais tout va très vite sur les 2 dernières semaines (enfin c’est ce que j’ai pu constater pour ma part). Niveau poids, j’ai pris en tout 1kg100 ! Le muscle pesant plus lourd que le gras… Je n’ai donc pas perdu les 3kg tant espéré^^ Je me conforte en me disant que je suis à mon poids de forme ! Mon objectif maintenant est de me stabiliser.

résultat top body challenge 12 semaines TBC

Mon corps entier est beaucoup plus tonique et ferme, j’ai beaucoup moins de cellulite qu’avant voir quasiment plus. Et on ne va pas se mentir, mais c’est super plaisant de voir des bébés abdos apparaître !! Ma poitrine est remontée (fini les seins qui tombent d’après grossesse^^), mon fessier s’est galbé, bref je suis vraiment ravie des résultats (et chéri aussi…). J’ai une bien meilleure condition physique et je compte bien continuer à l’entretenir en enchaînant avec le Top Body Challenge 2 ! Si vous êtes partante, je vous donne rendez-vous le 4 avril 🙂 Vous pouvez me rejoindre sur mon compte Instagram spécial #fitmum : @Twinny_fitmum

Lors du bilan des 6 semaines, plusieurs Mummies avaient partagé leurs beaux résultats. Les voici après 12 semaines d’entrainement intensif ! Encore bravo à elles et merci ❤

résultat top body challenge 12 semaines tbc

Hanches : -12 cm


résultat top body challenge 12 semaines tbc

Hanches : -8 cm, Taille : -8 cm, Cuisses : -4,5 cm, Poids : -4,8 kg


résultat top body challenge 12 semaines tbc

Hanches : -12 cm, Taille : -8 cm, Cuisses : -8 cm, Ventre : -11 cm, Poids : -9 kg

  Un grand bravo à toutes les Mummies qui ont terminé haut la main le Top Body Challenge 1, sans oublier celles qui sont sur le point de le terminer ! Ne lâchez rien, les résultats en valent vraiment la peine, la preuve !! Sachez bien vous entourer pour rester un maximum motivé ! Et comme dit souvent Sonia : No Pain No Gain !! 

Je vous donne rendez-vous très bientôt pour la suite de l’aventure Top Body Challenge et n’hésitez pas à me suivre sur mon compte Instagram @Twinny_fitmum 🙂

(PS : un petit concours arrive très bientôt sur ma page Facebook ET mon compte Instagram alors restez attentives !)

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11 réflexions sur “Top Body Challenge : Mon bilan des 12 semaines

  1. Bravo pour ce challenge relevé !!

    J’avais commencé le programme juste après ma rééducation du périnée et j’ai lâché à la 4ème semaine. Difficile de s’y mettre et s’y tenir quand on a un loulou qui ne fait pas ses nuits. J’ai lâché après plusieurs nuits blanches et depuis je n’ai pas trouvé le courage de m’y remettre. Le rythme est soutenu mais c’est vrai que ça fait un bien fou, on se sent « dérouiller » 🙂

    Là je compte reprendre le sport mais sans forcément suivre un programme… j’ai envie de me remettre au Pilates, ça me manque… sortir mon VTT… me mettre au running en testant l’appli « smiles run »… le temps de retrouver ma forme et ma motivation 😛 je ressortirai peut-être le TBC ensuite 🙂

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    • Je comprends j’ai abandonné la première fois car bébé ne faisait pas ses nuits et que j’étais trop fatiguée…. Pas facile de se motiver c’est certain ! Je suis vraiment fière d’avoir tenu le coup en tout cas 🙂

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  2. Pingback: J’ai testé le short Slendertone Bottom | Twinny Mummy & Cie - Blog d'une maman de Twins +1, amoureuse et passionnée

  3. Bravo … je te félicite les resultats sont extras et je suis bien tentée grace à toi. Je voudrais savoir combien de temps ça prends par jour en moyenne ce programme ?
    Encore bravo à toi 🙂

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  4. Si tout dépend de ma forme ce sera plutôt 45min à 1h 🙂 Merci de ta réponse rapide, c’est vraiment très gentil à toi. Si j’obtiens des résultats ce sera grâce à toi … Encore merci. Biz

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  5. Bravo bravo… J’aimerai bien aussi raffermir quelques zones de mon body mais bon pas le temps pour ce genre d’exercices… Dommage ! Mais ça donne envie en voyant les photos !

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  6. Pingback: Ce corps que je n’assume plus | Twinny Mummy & Cie - Blog d'une maman de Twins +1, amoureuse et passionnée

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